26 Feb

22:41

26/2

0kommentarer

Då va det klart!

Öppetspår kom, sågs, slogs och övervanns!

Jävlar vilken upplevelse! Skriver på iPhone nu så en längre rapport kommer senare om själva resan'

Men..

Jag åkte loppet på 6h 31min 29sek vilket var ungefär en timme snabbare än målet på 7,5 timmar!

Snacka om nöjd! Dessutom slog jag alla polarna som åkte! Skidfantaster som åkt flera gånger.. Som tillockme vallar med strykjärn hemma i garaget... Och jag som inte ens har rätt kläder!

Bonuspoäng också att jag kom 8 min före superAdde Sjölund! Det visar att man gjort ngt rätt de senaste månaderna! Adde är grym på allt! Och en riktig jävla förebild när vi pratar vinnarskalle!

Men som sagt...

Mer detaljerad resa kommer när jag sitter vid en riktig dator!

Allmänt
Kommentera

24 Feb

20:05

24-2 kl 20:00

0kommentarer

Då lägger vi oss nu då...

Imorgon kl 05:10 ringer klockan..

Öppetspår, here we come.

Polarna som åkte idag gjorde ett grymt jobb och ramlade in från 6:40 Tim till strax efter 7....

Nu blir man ju nervig....

Prestera förihelvete!

Allmänt
Kommentera

23 Feb

08:00

23-2: 2

0kommentarer

Tittade bakåt lite i tiden... I april 2010 skrev jag bilden nedan...

Ngt som jag ansåg omöjligt då, gjorde jag på 18:44 häromdagen...

Allmänt
Kommentera

23 Feb

07:44

23-2

0kommentarer

Vikt: 86,6kg
Bf: 16,2%

Snart bara en dag kvar till loppet. Tappade viktig energi i veckan som var. Inte bra....
Tittar man på väderprognosen ska det ju bli sol på måndag...

Sol är det bästa jag vet...
Efter regn kommer sol..
Efter snö kommer sol..

Kalla vintrar med sol, varma dagar med sol... Solen är grym!

Utan sol, inget liv! Hyffsat viktigt med sol alltså!

På plats i Sälen i alla fall. Jag, n och S... Kom upp igårkväll, sovit en dålig natt.. Och sen 06:00 har S frågat om han kan få gå upp...

Senare idag kommer föråkarna som ska åka imorgon... Ett gäng om 5 st som ska övernatta här innan deras äventyr...


Solen ger energi! Skin som aldrig förr på måndag så lovar jag att dyrka dig och aldrig någonsin ta dig och livet förgivet!

Amen....

Sa jag att jag gillar solen ??

Allmänt
Kommentera

19 Feb

09:39

19/2

0kommentarer
Återigen bara händer det. Tiden rusar iväg.. ingen kontroll.

Gillar inte detta. Känns som att det fattas en ingrediens för att få ut max av det hela.

Förra vecka spöade jag upp migsjälv och tog kontroll efter Åreresan. Tränade bra som tusan faktisk.
I helgen fick jag följa med Barbapappa på föreläsning om bla. LCHF och träning... Kost och tränings föreläsning..

Mkt intressant. Gillar sånt. Söndagen va ok, ett skidpass som höll på att ta mig vilse i sigtuna skogarna..

Kvällen avslutades med... ja.. vad hände..... Helgen var slut och allt bara kändes tomt?

Denna veckan, också kallad veckan innan dagen jag ska dö har börjat såhär.

Måndag:
Morgonträning Sats. Crosstrainer 30 min, dips/bröst
Kvällsskidor 12,5 kms på snabba spår.

Tisdag:
Morgonträning Sats Crosstrainer 30 min. Dips

Vet inte hur restem av veckan ska se ut riktigt. Tror inte träning som görs nu påverkar mitt resultat på Måndag..

Ska mer tänka på hur jag ska ladda kroppen med energi på bästa sätt...

Tycker om vinter... men jag älskar SOLEN, kan nog inte vara utan den... Att ligga i offan och bara se på den ger så mkt energi....

Hur löser man det?
Allmänt
Kommentera

12 Feb

20:01

12-2

2kommentarer

Rivstartade måndagen med 30 km skidor....
Tisdag gymmet på lunch....


To be continued....

Allmänt
Kommentera

10 Feb

20:29

10-2

0kommentarer

Nu...
Precis hemkommen från en väldigt rolig, men blöt helg i Åre...

Med exakt två veckor till Vasaloppet kom det lite sådär i min planering..

Så...

Ikväll ska jag vila kroppen då jag är väldigt trött...

Imorgon...

Ska jag träna på lunchen och åka minst 15 km skidor....

Tisdag ska jag träna morgon, lunch och skidor på kvällen....

Onsdag lunch och skidor på kvällen..

Torsdag morgon och lunch inget på kvällen..

Fredag lunch och kväll ...

Lördag morgon skidpass.....


Söndag minst 30 km....

Allmänt
Kommentera

05 Feb

14:08

4-2

0kommentarer

Ja... Vad säger man! Satana perkele vad tiden går fort!

Jag har inte tid med detta!

Helgen försvann... Måndag igen...

Blev 20 km skidor i lördags iaf. Regnet frn Satan kom ju och tog död på mun älskade snö...

Va på sats i Väsby på lunchen idag. Testade skidstakningsmaskinen.. ( stående roddmaskin )

Körde 2000 m.... Tog ca. 9 min.... Och helvete vad trött jag var.....

Sen blev det lite bröst och rygg på det.. Hoppas på ett pass nu ikväll också.. Efter läggning av barnen.

Måste tagga upp nu..

25/2 kommer allt för fort...

Jag är rädd...

Allmänt
Kommentera

29 Jan

09:18

29-1 - 13

0kommentarer
Nya tag... Är det så? kanske. Kan man tro på ödet? eller skapar man sitt eget efter de förutsättningar som spelplanen ger dig...

Kanske!

Spännande, återkommer till dessa "djupa" tankar senare....

Men först måste vi ju ge kroppen boost från träningen som utförts.

"träning utan skryt" ger ju ingenting!

Börjar med förra veckan.... Totalt fick jag ihop 70 km skidåkning! snittade ca 4 min/km över alla pass sett... bra ju! Gäller bara att orka detta i ett pass på 90 km, vilket givetvis kan bli värre.. men jag är nog bättre förberedd än jag vågade tro när jag antog denna utmaning.

Denna veckan inleddes med 15km skidåknng igår måndag. Töväder gjorde spåret otróligt tungåkt, men träningsmässigt fick jag nog utfört mitt absolut bästa skidpass någonsin. Höll mig under 5 min/km trots att jag tyckte det gick skitsakta.... Pulsen höll ett medelvärde på 136 slag/min.... Det är väldigt bra tycker jag.... Stakade säkert 97% av sträckan.

Mitt mål är fortfarande att,

1, genomföra hela vasaloppet utan att bryta.
2, göra det med ett snitt på 5 min/km sett över hela loppet. En tid runt 7,5 timmar... Allt under det är en kraftig bonus då detta är min första gång...

Väder, vind och före kan ställa till det rejält såklart... Men det tar vi då...

Efter den dryga timmens åkning blev det 100 armhävningar också....

ikväll lär det bli gymmet.... tror inte snön håller...

hatar tö... älskar snö... på vintern....
Allmänt
Kommentera

26 Jan

16:46

26/1-13

0kommentarer

Svacka ...

Vikt 86,9
BF 15,9%

Allmänt
Kommentera

22 Jan

13:26

22-1

0kommentarer
Dagarna rusar fram fantastiskt snabbt... Helt plötsligt var det tisdag, i nästa vecka!

Betade av 25 km skidor på, för mig, smått fantastiska 1:40:28 igår... Det längsta jag åkt, på en km tid 4:01 min/km.....

Jag är jätteglad över detta! bara så ni vet!

Körde 10 km i både lördags och söndags, så det rullar på. Borde klämma in ett styrkepass här och där också, men det kommer. Tror jag har styrkan, och så smått så kommer uthålligheten, det är den jag jobbar på!

Vikt: 87,4 kg
BF: 16,4 %

-17 kg
Allmänt
Kommentera

18 Jan

21:54

18-1

0kommentarer

Klassiker..... En svensk givetvis.... 2013 är året som inleds med en vikt under 90 kg på hur länge?? .. Ja, säg det,..

Bra tränad, men ska bli bättre! Årets utmaning ligger ju i Vasaloppet, eller öppet spår den 25/2...

Därefter är det ju vår... Nästa sak är ju midnattsloppet, en grym fest, men ingen utmaning längre... Utmaningen i sig ligger i att jag vill klara det på under 45 minuter.

Sen....

Sen börjar vi träna ordentligt!

En svensk klassiker ska jag göra 2014..

Följer du med?

Vasaloppet 90 km
Vätternrundan 300 km
Vansbrosimningen 3 km
Lidingöloppet 30 km

Igår då... Det blev en skidtur på 22,5 km... Bra gnugg!

Vikt: 87,6 kg (start 104 kg)
BF: 16,3% ( start långt över 20%)

Helgen Skall tillbringas i:

ishall..
Handbollshall...

Och givetvis i skidspåret....

Ska fnula på en säsongsplanering för mitt 2014...


Lika bra att börja direkt.

Allmänt
Kommentera

17 Jan

15:08

17 - 1

0kommentarer
Vi gnetar på! Dagarna blir längre och längre... Vi dog inte under julen som maya sa....

Perfekt.
 
Trots att det ibland känns som att det brinner i bägge ändarna på ett rep är tillvaron ok....

Men hur går det med tränandet då? Jo då... såhär ser denna vecka ut hittils...

Måndag: Vila!
Tisdag: Skidor 12,5 km ( dryga timmen) i snöoväder deluxe.
Onsdag: Hemma tränat 4 x 25 armpush 4 x 25 situps
Torsdag: Morgon träning Sats 30 min Crosstrainer och Dips 4 x 5...

Målet är att beta av ngn mil skidor under kvällen med, alt. hockey träning....

Fredag lite oklar ännu då den dagen är i morgon....

Lördag: målet är att åka minst 30 km skidor.... i ett sträck....

Vikt idag: 87,9 kg.
BF: 16,3 %
Det betyder att jag "tappat" 16 kg sen min resa att bli lite mer hälsomedveten började.... friskare än någonsin :)

Ska testa att helt skippa bröd... och minska på pasta/potatis/ris... absolut inte äta ngt alls efter kl 12 på dagarna...

Tror det kan få fart på det sista på kistan som man vill "bränna" bort.....



 
Allmänt
Kommentera

14 Jan

16:17

14 - 1

0kommentarer
Helgen har lagt sig... igen... återigen går den alldeles för fort.. Lördagen inleds med tidiga barns uppvaknanden.... 07.00... OCH SÅFORT DOM VAKNAR, VAKNAR JAG...

N hade handbollsmatcher så hon och mamma drog iväg kl 09:15... Jag och S var hemma då hockeyskolan började kl 11.....

efter det går allt i rasande tempo. Man leker, handlar och så ska man ju få in sig själv också... så lördagens träning blev.

20 km skidor på relativt platta spår i Knivsta...

Söndagen blev enligt detta.

10 km kl 08:30..... lite leka, byta stavar etc för att åka 10 km till 16:30..

avrundade kvällen med 60 min ispass.....

vikt: 88,5 kg
Bf: 17%

skidåkningen går framåt. ska försöka ge mig på 35 km nån dag... uthålligheten måste få sig en smäll.....

Allmänt
Kommentera

10 Jan

09:21

10 - 1

0kommentarer
Skön dag igår. Bet ihop ordentligt på träningsfronten.
 
Inledde med en 3,2 km PW med stavar kl 0630 , isigt som fan, men en dålig träning är bättre än ingen träning.... =)

Betade av en helt ok dag på jobbet för att irra iväg med N på handbollsträning.

Väl hemma blev det lite "gymnastik" på golvet när hon gjorde sin läxa...

2 * 50 st armhävningar

I säng med barnen och lite gulligull på dom så brakade jag iväg till SATS för ett 30 hårt pass på Crosstrainern, avslutade med 100% motstånd så pulsen fick sig en rejäl skjuts upp....

Raka spåret ner till ishallen för hockeyträning 21-22:15.... bara spel och mkt åkning gjorde att man var rejält slut när man kom hem sen..

mission completed...

Hur va din dag?
Allmänt
Kommentera

07 Jan

15:36

7 - 1 - 2013

0kommentarer
Jo...

Tillbaka på jobbet efter lite ledighet! Har inte ngt emot det, men det är bra skönt med inga måsten och att vara ledig.

Jag har åkt skidor, som tusan.... Det är kul. Då snön regnade bort bestämde jag mig för att rusa upp till sälen en sväng till. Tog med mig mina fina älskade barn som varit i Norge över jul och nyår..

För att inte ruttna bort och gå varandra på nerverna tog vi med Ap och hans barn, i samma ålder som mina... = succe!

Det gick kanon, både jag och AP fick åka närmare 40 km skidor och endå hinna med det som barn vill göra!

Träningsmässigt har jag tänkt öka som tusan nu.... Detta kan bli på bekostnad av hockeyn ( i antingen Rimbo eller Bålsta ) men jag har ju Wings vets kvar att leka med.

Kör jag hockey så hinner jag inte träna det andra på samma sätt, och det andra är just nu roligare! Att gnugga 90 km skidor kostar kraft har jag plötsligt kommit på, och det tar man inte igen genom annat än hård träning.....

Att träna hockey är inte hård träning nuförtiden....

Jag tänker mig att om jag väger runt 87-88 kg när jag ska åka vasaloppet så kommer mina skidor vara perfekta ( och man får jobba lite för att få ut prestationen av dom ). Nu ligger jag på 89-90....

Ska inte äta ngt godis eller annat skit from nu. Så lite socker som möligt utan att det blir löjligt av det. Kul att se var det leder.

I morse drog jag ner till SATS och betade av 40 min på Crosstrainern innan jobbet... Det ska vi försöka hålla några dagar i veckan.

Ikväll testar vi kanske spåret i Knivsta, ska vara halt... men stakvänligt...

Har hittat ett spår i Bålsta som är konstsnöat också...

www.jogg.se namn conacanon... där loggar jag min träning mer detaljerat... även på runkeeper med samma namn...

Gör det du med!

Nu kör vi! våga leva sunt! ( drack inte en droppe över jul och nyår... åt inte en ostbåge eller chips heller )
Allmänt
Kommentera

27 Dec

13:19

27-12

1kommentarer
Hann klå det gamla milrekordet i hällsbospåret också... 45,50 ca....

Resume...

23/12 åkte jag upp till Sälen... Lite middag och sen bar det ut i skidspåret direkt... Helgens "läger" blev enligt följande,

12/12. 6 km
24/12 6,2 km
24/12 2 km
24/12 16 km
24/12 6 km
25/12 16 km.

tot: 52,2 kms......

Tiderna låg runt 5 - 5:20 / km vid samtliga resor....

Hemkommen hade man "tappat 1,1 kg också... trots mammas julmat!

HÄRLIGT.

Vikt: 88,2 kg.

Väl hemkommen regnar det???

WFT!

Hur ska man kunna åka skidor då?

Men hokus pokus.. Planer på G...

Kan bli bra detta... träningsläger v1 kanske...

hmmmmmm....
Allmänt
Kommentera

19 Dec

08:02

19-12

0kommentarer
Blir lite hattigt just nu, och konstaterade att hela 2012 har varit ett enda stor hattande.... Inte riktigt kommit till skott... Tiden går och dagarna flyger fram.

Och som kaka på kaka fick man ett skumt besked frn blodproverna vid hälsokontrollen... Ska dra med om detta sen, men det kan förklara endel känslor tydligen.... skumt som sagt....

Denna vecka har varit full fart som vanligt...

Måndag: träning med Bålsta Hc. Kul och bra fart, men laget har gått sådär i serien. Vet inte om varken dom eller jag är intresserade av en fortsättning.

Tisdag: Skidor 10 km. Nytt PB med fina tiden 49:02 min. Bra före och bra fart. Då är det så jävla kul.

Onsdag: Idag...... inget att rapportera ännu....
Allmänt
Kommentera

17 Dec

10:42

17-12

0kommentarer
Lite slött sista veckan....

Nej, snarare tvärrt om.. Har haft så mkt att göra så man nästan skiter ner sig. Men trots detta har jag inte missat skidor!
 
Stolt krigare i spåren.

Har betat av 49 kms sista veckan.

Vikten ligger på ca 89,5 kg vilket är mkt bra.

Vecka som gick såg ut enligt detta skidledes alltså, från onsdag kväll och till nu.

Onsdag kväll. Skidor 10 km. 50:09 min.
Torsdag: ingen trän, kollade på lucia.
Fredag: julbastu avslutningsmatch X-Wings. ( drack pepsi )
Lördag: 7,5 km skidor. 42:48 min
Söndag: 12,5 km skidor 1:05:05 tim.

Fortfarande har jag typ ingen valla värd namnet valla......

Ikväll ska vi troligen köra ett pass med Beverly Bålsta Hockey... Så får vi se var det leder. Så nästa skidpass blir tisdag kväll.....

Kämpa!
Allmänt
Kommentera

07 Dec

09:39

7-12

0kommentarer
Tvi vilken vecka... Har inte hunnit med något alls käns det som.

I måndags lyckades jag få ihop ett pass på SATS, men sen har det gått sådär.

I tisdags hade N dansuppvisning ( hon va så jävla duktig att man kunde börja böla ) men hela kvällen var ett kaos pga. stress i bilköer, och hemkomst sent...

I onsdags var det kaos pga. vädret ute = stress hem för att hinna på Ns handbollsträning. B hade inventering på jobbet och kom hem sent..... = ingen träning.

I går torsdags var jag på föreläsning med J . Colting.... träningslära typ... Den nakna hälsan... = hemma sent.... = ingen träning

och idag är det fredag???????

VA FAN HÄNDE?

Vikt: 88,5 kg
BF 16,7 %

Idag kanske min nya våg kommer! hahahahaha... en multivåg för oss prylbögar!

kul va!
Allmänt
Kommentera