cOnacanOn

www.trettiosjuan.blogg.se

Dåså....

 

Denna blogg lever kvar.... Kommer vara lite vanligt och annat smått och gått här.. Men inte lika ofta, eller vad man kan kalla det.. med tanke på uppdateringsfrekvensen sista åren..... :) 

 

Vill ju inte radera mina USA minnen från 09 man skrev ner här.... 

 

Men min tränings/motivations/pepp blogg finns på

 

 

from 

 

Och vi är i Sälen! 

och veckan hade tagit slut.....

mmm, så är det! Fredag.

"barnfri" om man nu någonsin är det om man har barn! Inte jag iaf.. Kanske låter som en klyscha men mina barn är mitt största intresse.... De flesta känner nog så, men

there can be only one....

Trots detta tog jag på mig att köra ett gäng taggade småbrudar till Västerås och handbollscup ikväll... Eftersom det tydligen är OMÖLJLIGT att lämna sitt jobb innan kl17.... Herregud lixom...

Stackare...

Nog om de! Jag kör, och någon gång kommer man få tillbaka... trots att man bara är pappa... =)

Svårt att veta var man står riktigt.. Man sprudlar av energi och glädje, men känner att man åker ner i det där svarta när man ska ta tag i saker..

Klagar inte, för egentligen är det så bra som det bara kan vara!

Träning, hur går det med den?

Jo tack.... Det blev en vecka som såhär..

Mån: 5 km löpning... 4:18 tempo.. helt ok för att ha legat sjuk och allt annat skit

Tis: 9,2 km löpning i 4:36 tempo.. helt ok det me. Måste öka distans rejält nu.

Ons: lunchgym. Cirkelträn. ett riktigt bra pass.

Tors: lunchgym Cirkelträn, återigen ett väldigt bra pass.

Idag fredag har vi svullat lite onyttiga bullar på jobbet, men vaffan... FF... FrossarFredag kan man väl få ha då.. Har ätit asbra i veckan och vågen va på fina 90 kg i morse..

I helgen blir det en intressant kryssning med kost och tränings föreläsningar...

Nytta med nöje alltså.... Lära sig vad man ska göra, och sen göra tvärrt emot!

Men med tanke på frekvensen i mitt alkoholintag så kanske inte lite dryck en helg i april är det mest förfärliga, mer än att jag hatar att vara bakis!


Solen skiner så jag önskar alla en häääärlig helg! Om en vecka blir det Sälen med barna....

Det kommer bli såååå bra!

som jag sa! det är fredag, och sol!

trevlig helg alla!

Jag ska ha en toppen helg med mina änglar!

mätt, men endå inte....

ät mer säger ngn.. Jo, men det finns ju ett max också.

fattar du... Vi byter ut något, tar in något nytt... Perfekt!

Jag älskar vinter... Jag älskar vår! Jag älskar Sommar... Hösten är fantastisk..

människor som suger energi hatar jag däremot, tråkigt när det är bekanta...

ut med det onda, in med de goda...

jävla trähattar!

hahahaha.... Jag är glad!

Ska vi behandla idag. Dert gäller att vara principfast och ha karaktär.

Efter öppetspår sa jag.

Aldrig mer.. det va så inne helvete tufft i år....

Igår anmälde jag mig igen, med tanken att jag ska under 6 timmar.....

Å andra sidan tänkte jag aldig mer äta bullar heller, men idag på jobbet bjöds det minsann... tack, jag tar två.....

Jag är grym!

Nu har jag börjat plantera en ide i min skalle... Sälens fjällmaraton..... det måste ju vara asjobbigt... men samtidigt känns det som hemmaplan lixom...

Skippa Vansbro triathlon och bara simma som är prio 1, köra fjällmaraton istället...

Perfekt med en mara en månad innan Lidingöloppet... Antingen spyr man och hatar det så mkt att man skiter i det... Eller så går man stark ur loppet och tänker att klarar jag 4,2 så klarar jag 3,0 lätt som en plätt.....

I tunnare fjälluft dessutom...

Ja.... så kan de nog bli...

Ny agenda..

Öppet spår - check 7:45
Göteborgsvarvet - 17/5
Knivsta Duathlon - 25/5
Vätternrundan - 13-14/6
Vansbro simning - 5/7
Midnattsloppet - 16/8
Bellmanstafetten - 20/8
Sälen Fjällmaraton - 30/8
Lidingöloppet 29/9

Många mil i augusti!

Trevlig helg!

Ja, det är skönt att skriva av sig ibland... För att ta bort då man vill vara privat igen. 

Öppetspår: 07:45:42 check. 

Next up. Göteborgsvarvet. 2,1 mil... Långt värre. Skulle deffa hela mars för att ha en lätt löparkropp i april.. Vad händer? Har typ varit sjuk hela jävla månaden hittils.... +2 på vågen... 

Brände av en 7a mellan krassligheterna med 4:25 tempo... 

Skitbra ju, synd att man känner sig fet bara.... 

Idag fyller mamma år.... Over and out! 

S o p a 

Julledighet 

Skidor

Träna

Kom just på att jg måste träna mkt hårdare då det inte finns snö..

Så nu växlar vi upp.. 

Barnvecka kör vi ett roddpass på lunchen, eftersom vi kommer in lite senare då.. Samt löpning på kvällen... 

Ej barnvecka kör vi som fan... Minst två stenhårda pass. Måste ner 4 kg oxå för att få ut optimalt av skidorna me..

Nu åker vi!! 

5km idag och 70 squats varav 30 med 3 kg axelpress varje gång..... 

👊

Grymt! 

Snart är laggen på! 

Tacka vet jag tisdag i veckan efter en helg.... 

 

I helgen blev det Vin... Skumpa.. Öl... Grogg... och tydligen shots med...

 

Varför? ingen aning, för att jag kunde kanske, och sist jag drack va typ augusti, men det är inget jag gillar... Tvi...

Blev dock en rolig kväll då det dök upp lite folk man känner. 

 

Nu ska jag lägga all min kraft på att ta död på sockersatan.. ta död på all skit.

 

Ska man göra vissa saker måste mna ge sig själv rätt förutsättningar.... no 1 på agendan är ju 9 mil.... utan snö här... 

 

Det suger!

 

blir väl sälen en sväng runt jul, så då lär det gnuggas..... 

 

Blev en 3,3a igår me.... Trots trötthet och olust... men km tid på 4,30 är ok iaf... men fan så mkt roligare det är att åka skidor.... springa har sjunkit till plats 19, 20 och 21 på listan.... 

 

plats 2 till 18 är dessutom tomma... så då förstår ni! 3 mil... vem fan vill springa det..... 

 

Efter att barnen somnat igår tänkte jag ta en liten runda med joggingskorna.... Väl ute på startpallen vände jag och gick in igen.

 

Isen hade tagit över och trots att jag är så ung, mjuk och smidig ville jag inte offra ett lårben... :) 

 

Det blev lite hemmaträna och sen i säng....  Lite träning är bättre än ingen träning.

 

Ikväll är det match, det är alltid kul.... 

Men med lite vilja så går det. Satte S på isen kl 16:59... Själv klev man på 17:03... Tur man har is i magen och hanterar stress med lugn. Zzzz 

Igår blev det en 3,3 km runda på kvällen... Nu sussar kidzen så så blir den en runda ikväll me..

Imorgon fight med maskinen... Yes! 

Z? 

Jag hatar roddmaskinen. Men jag älskar roddmaskinen. 

Det finns ingen bättre träning... Den är så jävla bra... Men så man mår illa av skiten. 

Tyvärr glömde jag saker att fixa frillan med så jag tänkte skita i det... Kollegan hade givetvis så jag va tvungen endå. 

Sagt och gjort. 

5000 m tid 19:41.... Så jävla nöjd... Så jävla trött. 

Helt skakis och spyfärdig körde jag lite spontan träning med hantlarna... Sen gick jag därifrån....  eller kröp med mjölksyra i hela kroppen.

Så det blev ett skönt pass på lunchen endå! 

Ikväll blir det nog ngn km löpning på de! 

Medans kollegorna hade julfest åkte den städade CP hem till barnen.. Gav dom godis och sprang 3,5 km i snöstormen... 

Det är fredagsmys de.... 

👌👈

Ja... 

 

Vem du än må vara... En tjej som håller på att bli tjock, eller någon som skojar med mig så spelar det ju egentligen ingen roll... :) 

 

Antingen skriver man väl, eller inte.. En blogg är ju ingen blogg om den är DÖD.. 

 

Tror dock inte ngn faller ner och dör pga. att jag tappade lite fart på skrivandet. Men då jag skrivit mest dystra tråkiga mellan raderna ledsama inlägg senste halvåret så kan jag meddela att det är glada miner igen.

 

Jag ska, om det är så att ngn bryr sig, skriva lite igen. Mest för att sätta press på mig själv, det är väl så man fungerar. Knyta näven i fickan kan man alltid bluffa sig ur, och hävda att man aldrig bestämt ngt. 

 

September och oktober blev nästan helt tomma på träning, flytt... ovissamhet ( är det ens ett ord ) tog över...

 

November vaknade jag igen. Snart kommer snön tänkte jag. Snö is the shit. När snön kommer ska jag vara iform igen.

 

Så hela november har jag gnuggat av luncherna på gymmet... Spelat hockey med Wings vets och Sigtuna HC. Börjat få lite fart på pumpen igen! Ngn joggingtur på kvällen. Ngn PW. Lite hemma styrka. Lägger runt 4-5 timmar i veckan på träning igen. det är skönt att vara tillbaka! 

 

Jag har iaf en plan. En tuff kanske, men den kan vara värre också. Jag gillar det. en ny utmaning, som ska toppas av en jävla Iron Man 2015....

 

 

 

 

2014 är ett enda långt träningsläger för kalmar IronMan som är målet 2015

 

Så om det är denna typen inspiration som saknas, varsegod!  Tack för kommentaren iaf! Alla blir glada av att synas! 

 

S va nöjd och glad... Då är jag också det... 

Igår va de match med Sigtuna... 

Jag är i bra form, men måste bättra mig.... 

Komigen Conny! 

Yes...

 

6e november 2013. Sedan en månad tillbaka är jag mambo! Helt enligt planen för ngn som fyllde 40 under året! 

 

NOOOT... :) 

 

Men faktum är att det känns helt ok. Nya tider, nya strider. Till våren ska jag nog hinna få ihop ett eget boende med.

 

Har lite tankar och planer som kan bli kanon. Det viktigaste är dock att barnen har det bra, och dom verkar känna sig lungna och harmoniska trots att mamma och pappa inte bor tillsammans mer..

 

 

Dom var nog mer stressade över hela vårens, och sommarens väntan på att detta skulle bli deras verklighet.... 

 

 

Jag mår bra... Barnen mår bra... det räcker för mig just nu! 

 

vikt: 89 kg

 

Har haft ca 2 månaders stiltje i träning pga. flytt etc. Men nu tuggar vi igångigen så 2014 blir ett toppår med detta.

 

Maj: Göteborgsvarvet

Juni: Vätternrundan

Aug: Midnattsloppet

Får vi upp lite besöksstatistik på sidan igen så ska vi motivera och ställa krav via sidan med..... 

 

 

Nu kör vi osv... 

Men de händer inte så mkt endå! 

Kan vi motivera oss? Har ju endå en jävla massa grejer på gång!