cOnacanOn

Pang sa det i Oslo... Ngn timme senare sa det poff... Kaosturken vore ett lindrigt inslag för norrbaggarna idag.... Själv vill jag till solen.. Har jagat på migsjälv alla dagar utom en hittils... Stabilt tycker jag... The kenyan is on his way back.... Tråkigt att blogga frn iphone bara... Hörs på riktigt snart!

20/7 semester... Men hittils har vi bara sett regn... Extra kul när alla hemma i sverige pratar om sol och bad!

96.8... Bra start!! Nu kör vi!

Blogg från iphone 9/7 22:29. Nja. Målet nåddes inte riktigt. Avslutar på 96.6kg. Fattas ett drygt halv kilo. Bra endå. Nu ska jag se till att kliva in i nästa vecka på bra siffror! Blir ingen löpning nästa vecka dock... Ont i knät efter gårdagens 7a. Ska dock ge mig ut på en sista strapats i morgon söndag... Bita ihop och plåga mig igenom en lite längre bit. Dryga 9o kan jag nog pina mig igenom. Behöver ju inte gå så fort! Fick med ett snabbt pass på gymmet idag med. Just fanken, glömde ju säga att jag klippte nytt rekord på 7an igår.. 34:35... En sekund bättre! :) trevlig lördagskväll... Och önskar alla en skön söndag...

Tisdag 5/7. Kanske blir bättre om man lägger in dagens pass på rätt dag! Lättare att fatta då :) dagens träning blev ett bra pass. Rodd i 10 min som uppvärmning. ( ca 2100 m) sen brakade vi lös på gubbpattarna. Kan inte komma ihåg hur många reps det blev. Men hantelpress på snebänk i olika lägen tills vi inte orka mer. Sen lite maskiner på det ( bröst) avsluta med cablecross och mage. Ett bra pass som inte känns så mycket i kroppen faktiskt. I morgon blir det troligtvis löpning istället för gym då Barbapappa endå är upptagen. Löpning är jobbigt och gör ont... Precis som det ska vara, en smäll på käften så man vaknar! Bloggat från iphone

Avslutade helgen med ett pass på sats. Nästa veckas mål är att gå ner 2,5kg. Väger mig i morgon, men vid slutet av veckan ska vågen stå på 95,5 Max endå.... Denna söndag var en riktigt slö dag i alla fall. Har inte gjort någonting innan jag gick ner och tränade. Blev ett helt ok pass. Trappor 20 min följt av 3 x 12-15 på ovansida lår ( 30-35kg) och baksida 3 x 15 ( 60-65 kg) sen blev det ryggresning och mage ( 3x Max ( 50 kg) bra kört och trevligt sällskap av Barbapappa med.

En vecka till på kontot! Borde haft cash där istället. I måndags stog det 101,6 på vågen. Då drog jag på mig skorna och joggade 6,9km. Tiden blev föga smickrande 40:17. Benhinnorna värkte, och allt var allmänt tråkigt. Som belöning för att jag trots allt gjorde det begav jag mig ut på tisdagen med. 40:07 blev det då... Ont i knän och vågen på 99. Följde upp med ett gympass på onsdagen innan jag drog av joggsträckan på torsdagen igen. Vikten på torsdagen var 96,9! Tack vare minimalt integ, och målmedveten träning' torsdagens runda slutade på 34:53... Bra utveckling på tiden! Och vikten. Nu har jag ju egentligen gått +\- 0 i vikt eftersom jag fettade på mig allt under midsommarmat och dryck helgen. Löpningen är jag dock nöjd med eftersom jag inte joggat ngt lopp över 3 km pga. Mitt förbannade knä... Är så jävla less på det nu. Fick svar på magnetröntgen också, som bara bekräftade det man redan misstänkt... Hopparknä, inflammation av senan som sitter på knäskålen..... Precis under knät. Nu väntar 12v smärtsam rehab, och efter det får man se om ingrepp krävs... Har vi tålamod till detta! Både ja och nej.. Jag hatar sån skit... Men måste väl göra det då... Ska dock springa midnattsloppet endå i aug...... Tror jag... Idag är det söndag, sem om två veckor... Blir ett gympass ikväll. Ska försöka tappa 2,5 kg under nästa vecka.... Svårt, men inte omöjligt...