yes...
RODD:
5 KM
18:58 ........
fuck you roddmaskin.......
conny vs. rodd 1-0
RODD:
5 KM
18:58 ........
fuck you roddmaskin.......
conny vs. rodd 1-0
Vet du ?
Körde ett hemmapass på golvet... Armhävningar och plankan..
Norah fråga om hon fick vara med... Hon vill bli lika bra som kusin Philip...
Som precis blev uttagen till U16 landslaget.....
Hahaha....
Spänn bågen högt....
Vad säger man.. Bra koll.. De va 21-11 igår va?
Ja e helt ute och cyklar vissa dagar..
Ingen träning idag... 90,1 kg efter jobbet med kläder.. :)
Lite för mkt just nu en period bara, helt slut i skallen!
Trevlig kväll
Trött i kropp och huvud idag....
Sovit dåligt... Tidigt på jobbet...
Tog en snabbis på SATS innan läggning för barnen...
Rodd: 2 x 500 m
Bic: 4 x 10
Tri: 4 x 10
Baksida lår: 3 x 10
Lår: 3 x 10
Plankan: 4 min.. ( 30 jobb 15 vila )
Hej då...
Tog en snabb roddtur under tisdagskvällen...
5 km: 19,02 min... Det jobbigaste jag någonsin gjort tror jag, men dock snabbaste hittils.... Så då var det värt det!
Alla ni som vill ha en utmaning som heter duga....
RO....
5 km under 20 min anses bra tydligen......
Vågen funkade inte idag, så jag fick väga mig på en "gammal" hederlig våg.... Den visade 89,0 ( kanske under till och med ) men det är inte officiellt då det var på en annan våg....
Kul dock....
5 km: 19,02 min... Det jobbigaste jag någonsin gjort tror jag, men dock snabbaste hittils.... Så då var det värt det!
Alla ni som vill ha en utmaning som heter duga....
RO....
5 km under 20 min anses bra tydligen......
Vågen funkade inte idag, så jag fick väga mig på en "gammal" hederlig våg.... Den visade 89,0 ( kanske under till och med ) men det är inte officiellt då det var på en annan våg....
Kul dock....
2,5 km i lätt tempo... Ska inte förvärra det skit jag har i " röven"
Piriformis syndrom...... Sug k*k
4 x 25 armpush
Plankan 30/15 i 5 min....
Lagom hemma gympa....
Sitter och funderar på hur man skall lägga upp sin träning inför Vasaloppet som jag givit mig fan på att åka.....
Axlar, Armar, Rygg och bål lär premieras..... och uthållighet....
Ska försöka beta av en hel del mil/vecka med löpband, spår och roddmaskinen.....
Lycka till....
Tack...
Axlar, Armar, Rygg och bål lär premieras..... och uthållighet....
Ska försöka beta av en hel del mil/vecka med löpband, spår och roddmaskinen.....
Lycka till....
Tack...
Snabb redovisning av helgen...
Lördag: hockeyskola för S.
Söndag: handboll hela fm för N.
Eftermiddagarna har det lekts på... Ingen träning i helgen. Spelade hockeymatch i torsdags... Veteran DM.. Slog ut Brinken i rond 1.
Lyssnde på ngn som jag brukar skita i på söndagen....
Dvs min kropp...
Hoppade över innebandymatchen som spelades på söndagseftermiddagen.... Mkt sällsynt att jag gör det!
I morgon blir det antingen SATS eller hockeyträning i Rimbo... Vi får se vad som faller i smaken...
Vikt och mustasch då? Dag 16 i "movember"
Muschen ser iaf ut ngt sånt.....
Vad säger man ? V 30 till höger... Nu till vänster...
89,4 kg i morse
BF 17,4 %
Otroligt kul! Philip är min syrras grabb!
http://marsta.nu/Sport.aspx?articleId=9520
http://marsta.nu/Sport.aspx?articleId=9520
Helgens musche!
Jag har ont..... mer ont än vanligt.. så ont att jag lägger nr vissa saker pga. det....
att ha ont suger...
less på att ha ont helt enkelt...
sa jag att det gör ont? vill kräkas över det idag....
vikt 89,6
bf 17,5 %
att ha ont suger...
less på att ha ont helt enkelt...
sa jag att det gör ont? vill kräkas över det idag....
vikt 89,6
bf 17,5 %
Lördag = idrottsdag!
Sander hockeyskola.
Norah handbollsmatcher.
Grymt!
Check
when we're gone /
the sun remains the same /
when we're gone /
the earth rotates the same /
you're a firefly /
approaching light of day /
you're a super star /
burning to fade away /
uncertain roads ahead /
but still there's no return /
no solace in the past /
a lifetime to unlearn /
if all I sought was dreams /
just covering my tracks /
obviously oblivious /
through heavenly hells and back /
I face the great unknown /
as strange as it may seem /
the city spoke to me /
of capitals of dreams /
and labyrinths of glass /
in grids of million mirrors /
entire universes /
within us /
in your fire /
I purify my soul /
keep me close /
and never let me go /
I face your great unknown /
surrender to the fate /
bestowed upon my soul /
like shackles of gold /
and everywhere I turn /
the world anticipates /
when I'm gone /
k. linder / new york 2012
the sun remains the same /
when we're gone /
the earth rotates the same /
you're a firefly /
approaching light of day /
you're a super star /
burning to fade away /
uncertain roads ahead /
but still there's no return /
no solace in the past /
a lifetime to unlearn /
if all I sought was dreams /
just covering my tracks /
obviously oblivious /
through heavenly hells and back /
I face the great unknown /
as strange as it may seem /
the city spoke to me /
of capitals of dreams /
and labyrinths of glass /
in grids of million mirrors /
entire universes /
within us /
in your fire /
I purify my soul /
keep me close /
and never let me go /
I face your great unknown /
surrender to the fate /
bestowed upon my soul /
like shackles of gold /
and everywhere I turn /
the world anticipates /
when I'm gone /
k. linder / new york 2012
Måste bara flika in..
Vikt: 89,4 kg
BF 17,2 %
Movember dag 5
Movember logg dag 1.
