Torsdag, dag nr 27 i oktober...
0kommentarer
Rassel...
snart en månad till att lägga i arkivet... Skumt, man kommer inte uppleva saker igen.... man kan bara uppleva en sak engång.... raj raj....
Denna veckan har jag iaf. tagit tag i träningen igen. Kört 5 km löpband mån och tis... bra tider dessutom. Efter löpningen blir det givetvis även styrka... ibland ben, och ibland ngt annat! =) en dryg timme kör jag, håller man tempo på det man gör behövs inte mer. Att va på gymmet timvis håller inte tycker jag.. Ett styrkepass går på 30-45 min max, resten fyller man ut med ngn konditionsmaskin....
Igår skulle jag chilla i soffan, men när det var "tjejprogramm" på TV drog jag ner iaf. Betade av en snabb 3km på bandet.. och vad nöjd jag var med det sen. 12:28... = 4,09 min/km..... Det visade sig att detta var/är pers bästa på km tider..... hade 4.12 min/km på en trea som snabbast innan dess... och 4:15 min/km som "oslagbar" tid efter USA resan sommarn 09....
det gäller bara att hänga i!
Efter det blev det ett set á 5 X 5 frivändningar med 40 kg på stången.... Bra puls i det också... Sen drog jag hem! Med tanke på att detta var min vila så är jag rätt nöjd endå med det passet!
ikväll är det hockeyträning! grymt!
hej hopp...
Kommentera